통풍의 원인 및 주요 증상과 예방 방법

통풍의 원인 주요 증상과 예방 방법

🔖 INDEX

 

통풍은 체내에 과도하게 축적된 요산이 관절에 쌓여 통증을 유발하는 염증성 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해 될 때 생성되는 노폐물로, 평소에는 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 그러나 요산이 정상적으로 배출되지 않거나 과도하게 생성되면 혈액 속 요산 농도가 증가하고, 요산이 결정 형태로 관절에 쌓이면서 염증과 심한 통증을 유발합니다.

통풍은 주로 발가락, 발목, 무릎과 같은 관절 부위에 발생하며, 급성 통증 발작과 함께 붓기, 열감, 발적을 동반 합니다.

 

통풍의 주요 증상

통풍의 대표적인 증상은 과절의 급성 통증입니다. 특히 발가락 관절에서 자주 발생하며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

관절의 급성 통증 : 대개 한밤중이나 새벽에 발작적으로 나타나며, 붓고 뜨겁게 느껴집니다.

관절 부위의 붉어짐과 붓기 : 통풍이 발생한 관절 주위가 붉어지고 심하게 붓습니다.

열감 및 움직임 제한 : 염증이 심해지면서 해당 부위를 움직이기 어려워지고, 발열이 나타나기도 합니다.

만성화 : 치료가 늦어지면 관절 손상이 지속적으로 진행되며, 만성 통풍으로 발전할 수 있습니다.

 

통풍의 원인

고퓨린 식품 섭취

• 고기, 해산물, 내장류와 같은 고퓨린 식품을 많이 섭취하면 요산 생성이 증가하여 통풍 발병 가능성을 높입니다.
• 알코올, 특히 맥주와 고도주에는 퓨린이 많이 들어 있어 요산 농도를 높이며, 요산 배출을 방해하기도 합니다.

신장 기능 저하

• 신장 기능이 저하되면 요산 배출이 원활하지 않아 요산 농도가 높아집니다. 만성 시장 질환을 앓고 있는 경우 특히 주의가 필요합니다.

비만 및 대사 증후군

• 비만과 대사 증후군(고혈압, 고혈당, 고지혈증)은 체내 요산 농도를 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 복부 비만이 있는 사람은 통풍 발생가능성이 높습니다.

유전적요인

• 가족력이 있는 경우 유전적으로 요산 농도가 높은 경향이 있어 통풍에 걸릴 위험이 증가할 수 있습니다.

약물의 영향

• 이뇨제, 아스피린, 면역억제제와 같은 일부 약물은 요산 배출을 방해하여 요산 농도를 높일 수 있습니다.

기타요인

• 스트레스, 과도한 운동, 탈수 상태 등도 통풍을 유발하거나 약화시킬 수 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 않으면 체내 요산이 농축되어 결정화 될 가능성이 높아집니다.

 

 

통풍 예방 방법

통풍을 예방하기 위해서는 일상에서의 습관 개선과 식단 관리가 필수적입니다.

 

저퓨린 식단유지

• 퓨린이 적은 채소, 과일, 저지방 유제품을 섭취하며, 붉은 육류나 내장류는 자제하는 것이 좋습니다. 생선류 중에서도 고등어, 멸치, 정어리 등은 퓨린 함량이 높으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

금주 및 절주

• 술은 요산 배출을 방해할 뿐만 아니라, 요산 농도를 높이는 역할을 합니다. 특히 맥주와 고도주는 피하고, 음주량을 제한하여 요산 축적을 방지하는 것이 좋습니다.

 

체중 관리

• 비만은 요산 농도를 증가시키므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하고, 대사 증후군 예방에도 신경 써야 합니다.

 

수분 섭취

• 충분한 수분 섭취는 요산을 희석하고 배출을 도와줍니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 요산 농도가 낮아지도록 하는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 운동

• 과도하지 않은 적당한 운동은 체중을 관리하고 요산 배출을 촉진하는데 도움을 줍니다. 그러나 무리한 운동은 요산 농도를 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

스트레스 관리

• 스트레스는 체내 산성 환경을 조성해 요산 농도를 증가시킬 수 있습니다. 스트레스를 중이기 위한 취미 활동이나 명상 등을 통해 통풍 위험을 중이는 데 도움이 됩니다.